こんにちは！
冬の日差しが気持ちのいい今日です。

さてさて、前回のメッセージでご紹介したダイエット祭。
4日間のプログラムの3日目で盛り上がっております(^ー^)

ダイエットときくと、

我慢、我慢、食べるものを減らして、、

そんなイメージありませんか？

絶食する
＝体内に食べ物が入らない
＝腸の働きが悪くなる
＝代謝が落ちる
＝太りやすい😅

その上、身体が飢餓状態になるので、次に食べたときに吸収ひやすい状態になります
⇒太りやすい😨

絶食までして我慢しているのに悪循環ですよね。
もし絶食で体重が減っても、確実にリバウンドします(笑)

私は食べるダイエットをおすすめしています😉

食べるものを選ぶこと。
摂取する栄養に着目👁️‍🗨️

例えば、この写真。
おにぎりとサラダ。
たくさんの野菜と豆腐やえび💗食べると大満足ですが、カロリーは400kcalもありません。